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最适合冬季滋补的8种食物
小米红枣粥红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。山药瘦肉粥滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
冬季8大滋补状元级食物如下：山药：有“神仙之食”“食物药”的美誉。含淀粉酶、多酚氧化酶利于脾胃消化吸收；大量黏液蛋白、维生素及微量元素能阻止血脂沉淀，预防心血管疾病。最佳吃法：蒸着吃营养损失最小，也可做汤、炒菜；最好搭配：枸杞，熬枸杞山药粥滋补效果更好。火锅：冬季滋补首选。
冬天适合吃玉米、黄豆、红薯、大豆、大白菜、黑豆、生姜、香菇这8种食物养生，此外牛羊肉、萝卜、花生、鲫鱼、鲈鱼等食物也适合冬季食用。以下是具体介绍：玉米：富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，可防治动脉粥样硬化及心血管疾病。
阴虚体质冬季清补可选择的8种食物为：干贝、桑葚、枸杞、燕窝、甲鱼、银耳、西洋参、海参。具体介绍如下：干贝：中医认为干贝有滋阴补肾的功效，对于阴虚体质的人而言，食用干贝可调理身体。它还能缓解阴虚体质人群常见的脾胃虚弱、头晕目眩等病症。