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夏季有效防晒多吃这七种食物
夏季有效防晒可多吃以下七种食物，其防晒机制及食用建议如下：西红柿富含抗氧化物质及番茄红素，可减少紫外线诱导的自由基生成，降低晒伤风险。研究表明，每日摄入16毫克番茄红素（约合2-3勺番茄酱）可显著提升皮肤对紫外线的耐受性。建议选择熟制番茄制品，因加热后番茄红素生物利用率更高。
夏季防晒可多吃以下食物：坚果夏季推荐食用大杏仁等坚果类食物，尤其适合上班族作为零食。空调、风吹、日晒会加速皮肤水分流失，而坚果中的植物油富含维生素E，具有强效抗氧化作用，能清除自由基、延缓皮肤衰老。此外，维生素E可软化皮肤、减少皱纹，同时通过保湿作用使肌肤更显年轻。
夏季来临，以下6大防晒食物值得多吃：绿茶：美国研究表明，绿茶中的茶多酚等活性成分可减少日晒引起的皮肤晒伤、松弛及粗糙。其抗氧化作用能中和紫外线诱导的自由基，保护皮肤屏障。日常饮用或使用含绿茶成分的护肤品，均可辅助防晒。
夏季防辐射，可多吃以下几种食物：猕猴桃：夏季虽非猕猴桃自然成熟期，但现代科技使其全年可购。猕猴桃富含维生素C，具有强抗氧化作用，能减轻辐射引发的过氧反应，相当于为皮肤提供“隐形防晒衣”，有效降低紫外线对皮肤的损伤，同时兼具美白功效。
夏季防晒吃什么食物好：番茄 番茄的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2-4倍。主要含维生素B维生素B磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性。