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早晚跑步的最佳时间是什么时候?
1、跑步的最佳时间是上午10：00与下午3：00。以下是具体分析：上午10：00：这个时间段空气质量优良且阳光灿烂，进行跑步锻炼可以使紧张的情绪得到放松，同时呼吸到高质量的新鲜空气。下午3：00：同样是一个空气质量较好的时间段，适合进行跑步锻炼，有助于保持身体活力。
2、锻炼身体的运动非常多，在各种各样的运动中，跑步是最为简单的一种方式，首先，跑步属于一种有氧运动，对减肥非常有好处，其次，跑步运动的要求非常低，不需要掌握太高深的技术，所以适合绝大部分人，不过跑步也有一些讲究，比如每天跑步的时间就要掌握好。
3、每天跑步的最佳时间在很大程度上依赖于个人情况，但综合研究来看，下午时段跑步效果更佳。首先，从生物钟和体温变化角度分析，身体温度对锻炼质量与效果影响显著。通常，人在起床前的1至3个小时内体温最低，而到了下午时体温会升至最高。当锻炼时体温越高，锻炼效果往往越好。
4、一天中8时 - 12时、14时 - 17时最适合跑步。从人体机能状态角度来看，国外学者研究揭示人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时 - 12时以及14时 - 17时，人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态。