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...的水果】上火了吃什么降火?上火吃什么水果?十大清热解毒的水果
上火时，可适量食用以下水果辅助降火：西瓜：性寒，富含水分与矿物质，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。其含有的瓜氨酸可促进代谢，尤其适合缓解肺热、胃热引起的口干舌燥、心烦等症状。但需注意，脾胃虚寒者过量食用可能引发腹泻。梨：水分含量高，性凉，能补充上火导致的水分流失，同时润肺止咳。
梨：梨被称为“山泉水”，鲜嫩多汁，具有清热去火、生津解渴、润肺止咳的功效。对呼吸道有滋养作用，还能促进消化、退热利尿。每日食用1-2个梨，可有效缓解秋燥或上火引起的咽喉干燥、咳嗽等症状。猕猴桃：富含维生素C、维生素E及可溶性纤维，能增强皮肤抗氧化能力，清除雀斑和痘痘，延缓衰老。
通用降火水果柚子、猕猴桃、葡萄、梨、火龙果、枇杷等水果性偏凉，具有清热降火的作用。例如，梨富含水分和膳食纤维，能生津润燥；火龙果含有的植物性白蛋白可促进体内毒素排出，缓解因上火引起的便秘；枇杷则有润肺止咳的功效，适合肺热引发的咽喉不适。
容易上火可选择的清热降火水果如下：通用推荐水果梨：性凉，味甘微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效。对肺热咳嗽、咽干喉痛等症状有缓解作用，尤其适合夏季或干燥季节食用。西瓜：性凉，味甘，能清热解暑、除烦止渴、利尿。
火龙果：性凉，味甘，可清热润肺、降火解毒。其维生素C和膳食纤维含量较高，能增强免疫力、促进肠道健康，预防便秘，适合因肺热或饮食积滞导致的上火。柚子：性凉，味甘酸，能清热下气、化痰止咳。其含有的维生素C和类胰岛素成分，有助于降低血糖和血脂，预防心血管疾病，适合因痰热或气滞引起的上火症状。
上火适量吃以下水果有助于快速降火： 梨梨性凉，具有清热降火、润肺止咳的功效。生吃梨可缓解上呼吸道感染引发的咽干、痒、痛、声音嘶哑，以及便秘、尿赤等症状。其含水量高，能补充因上火流失的体液，促进代谢废物排出。