本文目录一览：
应该多吃哪种肉,夏天里可以养心安神,清热消燥?
苦瓜是夏季养心的首选。夏季天气炎热，肠胃功能减弱，苦瓜中的苦味成分能激发食欲，符合中医“苦味入心”的理论。立夏后，养阳需重视养心，苦瓜性凉，既能清热解暑，又能通过调节脾胃间接保护心脏，尤其适合烦躁伤及心血的人群。莲子性平，味甘涩，具有补肺、益脾、养心的功效。
夏季吃什么食物养心安神？猪心 猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已 有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是 猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。
猪心：猪心具有安神定惊、养心补血的功效，对惊悸失眠有较好食疗效果。1 牡蛎肉：牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安，具有清肺补心、滋阴养血的功效。适合神经衰弱之人食用。
入睡困难：多由肝气郁结导致心神不宁，需以疏肝解郁为主。可多吃小米和龙眼肉（桂圆），同时注意调养精神，消除顾虑和紧张情绪，睡前用热水泡脚可促进血液循环，缓解疲劳。小米富含色氨酸，能转化为血清素，帮助稳定情绪；龙眼肉含铁量高，能补血安神。
中医古方“玉灵膏”就是用桂圆肉与白砂糖熬制而成的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。养心安神可以吃哪些水果 樱桃。樱桃目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果。樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。
夏至食疗养生建议如下：清淡为主，多吃瓜果：雪梨银耳汤：润肺清热，适合夏季食用。绿豆汤：清热解毒，消暑解渴，是夏至时节的首选饮品。丝瓜、西瓜：丝瓜能清热利肠，西瓜则能清暑解渴，两者都是夏季的时令瓜果。传统养生食物：鸭肉：性偏凉，富含蛋白质，可养胃生津、软化血管，是清凉解暑的肉类佳品。